Você sabia que a privação de sono também é um fator de risco para a obesidade?

Perder e manter peso não depende somente de dieta e exercícios. Pelo contrário: uma boa noite de sono também faz toda a diferença na balança!

Quer saber mais? Continue lendo até o final! Neste artigo você vai aprender:

• Sono dá fome?
• Sem sono, sem disposição física
• Os riscos da obesidade
• Como mudar isso?

Sono dá fome?

Vários estudos científicos comprovam que existe uma relação direta entre a falta de sono e o ganho de peso, e as razões são inúmeras. Uma delas diz respeito ao nosso metabolismo: quando dormimos pouco, aumentamos não só o tempo para buscar comida, como também a sensação de fome.

Isso acontece porque a privação de uma noite bem descansada interfere diretamente na nossa função hormonal, reduzindo os níveis de leptina (hormônio da saciedade) e aumentando os de grelina (hormônio da fome). É por isso que, consequentemente, nosso organismo fica mais propício a buscar alimentos gordurosos e doces.

Ou seja: além de estimular a sensação de fome — o que resulta nos famosos “assaltos à geladeira” — uma noite mal dormida também contribui para o aumento do nosso consumo calórico diário e na piora do nosso balanço energético.

Sem sono, sem disposição física

Outra relação entre a privação de sono e a obesidade tem a ver com o cansaço do corpo. A pessoa que dorme pouco tem mais fadiga e menos disposição, o que interfere na nossa prática de atividades físicas diárias. 

Os riscos da obesidade

Mais do que um estilo de vida ou uma questão estética, a obesidade é uma doença crônica e grave, que afeta mais de 2 bilhões de pessoas em todo o mundo e pode trazer sérios riscos para a saúde — tanto em adultos, como em crianças.

A obesidade é um fator de risco para uma série de outras doenças, como colesterol alto, hipertensão, diabetes, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares e até mesmo depressão. Por isso, é importante que seja prevenida e tratada.

Ser obeso não se trata apenas de estar acima do peso ou de comer muito. As causas para a obesidade são diversas e podem envolver desde a má alimentação e falta de exercícios à disfunções endócrinas e predisposições genéticas. 

Em todo o caso, nosso estilo de vida tem total relação na maneira como a obesidade se desenvolve e nos prejudica fisicamente.

Como mudar isso?

Quando temos o sono desregulado, acabamos entrando em um ciclo vicioso, e a melhor forma de reverter isso é dormir o número de horas ideal para repor as energias: entre 6 e 8 horas de sono para indivíduos adultos. 

Então, já sabe: se quiser controlar ou evitar a obesidade, é preciso dormir bem!

Para isso, é importante respeitar o tempo e cansaço do seu corpo, criar uma rotina saudável com horários para dormir, levantar e se alimentar, e, claro, comer bem! Evite alimentos pesados e gordurosos, principalmente antes de ir para a cama.

Permita que o seu corpo descanse como ele precisa e merece!

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