Você também se sente mais ansioso(a) e/ou frustrado(a) com a chegada do fim do ano?
Saiba que esse é um sentimento comum para muitas pessoas. Existem algumas datas que despertam gatilhos para sintomas emocionais, e o final do ano é uma delas, especialmente por ser um período de muita preocupação, balanço, conclusão e expectativa.
Segundo uma pesquisa produzida pela International Stress Management Association, 80% das pessoas são afetadas pelo estresse nesse período, o qual geralmente está relacionado ao aumento e acúmulo de atividades, sobrecarga de pensamentos, ritmo de trabalho, férias escolares e as expectativas para o ano que vem.
De um lado, estamos preocupados com os preparativos para as festas, ou então com as pendências do trabalho/estudos, ou os demais compromissos da vida. Junto a isso, vem a expectativa sobre o que está por vir e a frustração dos planos que não se concretizaram.
Tudo isso acaba se tornando uma fórmula perfeita para desencadear casos de estresse, ansiedade, frustração, angústia, queda na autoestima e até mesmo depressão. E um momento que deveria ser, em teoria, de celebração e confraternização, acaba virando um furacão emocional.
Apesar de parecer normal e comum, e de ser quase inevitável sentir essas emoções, é importante se manter alerta a intensidade dos sintomas e tentar buscar alternativas para evitar ou amenizá-los, para que não se torne um problema de saúde mental mais grave.
- Algumas dicas podem te ajudar caso você esteja se sentindo ou venha se sentir assim:
- Busque lugares tranquilos e mantenha-se na companhia de pessoas que despertem segurança
- Pratique exercícios de relaxamento e técnicas de respiração
- Reflita sobre o que é realmente essencial para a tranquilidade e paz consigo mesmo(a)
- Pense que, simbolicamente, o final do ano representa um final de ciclo. E, mesmo que você sinta um toque de incompletude e irrealização, o começo do outro ano abre sempre uma nova oportunidade
E o mais importante: aprenda a escutar o seu corpo! Caso os sintomas se tornem muito intensos e frequentes, não deixe de procurar ajuda médica.
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