Não tem outra, a chave para a saúde do coração é manter uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos. Esses dois fatores são fortes aliados para prevenir problemas cardiovasculares.

Pessoas sedentárias, com alimentação abundante em gordura e açúcar, com sobrepeso e que fumam, por exemplo, têm maior probabilidade de desenvolver doenças como infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Doenças cardiovasculares

Entre as doenças cardiovasculares mais comuns, o infarto agudo do miocárdio é uma das que mais matam. Esse tipo de infarto ocorre quando uma artéria coronária fica obstruída e deixa de levar oxigênio e nutrientes ao coração.

Os sintomas mais comuns do infarto agudo do miocárdio são desconforto no peito que pode acometer a região torácica, do umbigo até o queixo, irradiação para o braço e mandíbula, além de sudorese e mal-estar. Alguns pacientes podem ter sintomas confundíveis com outros problemas mais simples, retardando o diagnóstico.

A maioria dessas doenças são silenciosas, não apresentam sintomas, então, é muito importante manter hábitos saudáveis.

Hábitos saudáveis

Para isso, sua dieta alimentar deve ter baixo nível de calorias, ser pobre em gorduras, rica em fibra e em nutrientes. Procure comer frutas, vegetais, castanhas, grãos integrais, carnes magras e peixe.

Em se tratando de atividade física, a Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que, para sair do sedentarismo e garantir a saúde do coração, é necessário praticar exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de três a cinco vezes por semana.

Uma boa ideia é começar a fazer caminhadas diárias de 30 minutos. Essa prática previne ataques e problemas do coração, controla a pressão arterial, reduz os níveis de colesterol, tonifica os músculos e fortalece os ossos, aumenta os níveis de energia, ajuda a controlar o peso, melhorar o sono e aumenta o bem-estar físico e mental.

Para iniciar essa e outras atividades físicas é importante procurar uma avaliação médica de um cardiologista. Para prevenir doenças cardiovasculares também é necessário fazer check ups frequentemente.

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