Até os 3 meses de idade, os bebês dormem por um período de, pelo menos, 5 horas. 

Conforme eles crescem, a necessidade do sono REM (aquele sono profundo, responsável pela fixação de memórias, descanso do organismo e também surgimento de sonhos) aumenta e é nessa fase que podem surgir os distúrbios do sono.

Então, pais, é hora de tomar pequenos cuidados na rotina dos bebês e crianças!

Como posso identificar que o meu filho apresenta algum distúrbio do sono?

Observando a sua dormida! Observe se o pequeno apresenta algum destes sintomas:

• Resistência para dormir;
• Despertares noturnos por pesadelo;
• Roncos;
• Respiração oral ou ofegante;
• Apnéia noturna ou 
• Ansiedade de separação.

Se a resposta for “sim”, é muito provável que ele(a) esteja com distúrbio do sono e, por isso, relutando em ir para a cama. 

Os probleminhas do sono podem se agravar quando as crianças são superestimuladas em horários próximos a sua dormida ou tiram longas sonecas ao final da tarde, ficando mais espertas e elétricas à noite.

Nós, adultos, sabemos como é ruim ter um sono perturbado, não é? Ficamos cansados, estressados e ansiosos. Com as crianças não é diferente! Por este motivo, os papais devem ter bastante atenção, e, desde o início, combater esse problema. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento dos pequenos! 

Dormir bem ajuda no crescimento, memória, aprendizado e até mesmo na saúde física, pois há fortes evidências que os distúrbios do sono tem ligação com a obesidade e a hipertensão infantil.

Para cada etapa da infância, há uma necessidade diária de horas a serem dormidas. O ideal é que a noite de sono dure de 8 a 10 horas por dia, exceto para os bebês, que acordam frequentemente para mamar.

Agora que você já sabe a gravidade do problema, chegou a hora de saber como higienizar o sono do seu filho!

Você já ouviu falar nos “quatro b’s”?

• Bath (banho): 

Crie uma narrativa para o momento da noite, algo que mostre uma sequência para o que você faz antes de ir para a cama, todos os dias. Nada melhor do que o banho! Ele ajuda a relaxar e garante a higiene dos bebês e crianças.

• Brush (escovação dos dentes):

Surgiu o primeiro dentinho de leite? É hora de introduzir esse hábito na vida dos pequenos, principalmente antes de pegar no sono! Faça um momento divertido para a criança e fale sobre a importância de manter os dentes limpinhos, dando adeus aos bichinhos do mal (cáries).

• Book (livro):

A contação de histórias é perfeita para esse momento! Crie um cenário de segurança para o seu filho, conte histórias felizes e que o deixe seguro e tranquilo para dormir.

• Bed (cama):

Chegou a hora! Ofereça um acalanto para a criança (pode ser um ursinho, uma naninha ou algo que ela segure, simbolizando proteção) e mantenha o quarto organizado e limpo. Agora é hora de colher os frutos de um soninho tranquilo e reparador! Zzzzz…

Estabelecer uma rotina noturna para os pequenos e ter constância nesse hábito ajuda a criança a aprender o que esperar nessa fase da noite, bem como a entender que chegou o horário de dormir. 

Não adianta deixar a criança só, chorando ou com medo da situação, pois só irá piorar a sua qualidade do sono. Oferecer colo, palavras tranquilizadoras, contar historinhas e dar afeto são muito mais eficazes. 

Seu filho pode e deve dormir bem, papai! Depois dessas mudanças básicas na rotina, vamos tentar melhorar o sono dos pequenos?! 

Se as dificuldades ou medos persistirem, consulte um pediatra para identificar a raiz do problema. Continue visitando o nosso site para mais dicas e não deixe de acompanhar o meu trabalho pelo Instagram!