A ansiedade é um estado mental e corporal do nosso corpo, existente para criar um mecanismo de sobrevivência mediante as situações de perigo. É uma reação a uma perda futura: com ela, nos preocupamos mas não identificamos o motivo, pois ele pode vir a acontecer, e não estar acontecendo de fato.

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), a ansiedade é o transtorno mental mais frequente nas pessoas e, o Brasil, o país mais ansioso do mundo, pois cerca de 18,6 milhões de brasileiros sofrem com algum tipo de transtorno de ansiedade, o que caracteriza 9,3% da população. Mas você sabe por quê isso acontece?

Quando nos sentimos estressados e ansiosos, nosso corpo libera uma série de hormônios que despertam reações adversas, e uma delas é a fome constante. 

Quando uma pessoa se sente muito estressada ou ansiosa, há a liberação de substâncias que despertam uma reação instintiva no nosso corpo – um exemplo disso é a quantidade excessiva de cortisol liberada pelo fígado, que produz glucose para nos deixar em alerta e com mais energia.

Graças ao maior gasto energético, uma mensagem automática é enviada não conscientemente para o centro de saciedade no cérebro, aumentando consequentemente a fome. O prazer gerado pelos alimentos nos fazem esquecer, mesmo que por alguns minutos, frustrações e preocupações, não é?! Mas o perigo mora aí: comer para encobrir emoções é um ciclo vicioso que, além de ingerir calorias vazias, provoca sentimento de culpa, potencializando os sintomas da ansiedade.

O ideal a se fazer é buscar coisas prazerosas que não estejam somente associadas ao ato de comer, para ocupar a cabeça e se divertir, como:

• Assistir uma série que você gosta
• Praticar exercícios físicos regularmente
• Encontrar amigos
• Ouvir música
• Ler um bom livro
• Passear com o animal de estimação
• Evitar alimentos ricos em açúcares
• Procurar terapia e conversar sobre seus sentimentos

É muito importante saber que buscar ajuda profissional é a peça chave para lidar melhor com a ansiedade e a fome emocional. Aliado a isso, a psicoterapia e a mudança no estilo de vida te trarão melhores resultados. Sem dúvidas, a ansiedade é uma coisa que assombra a maioria da população e, aprender a lidar com ela e suas consequências não é uma tarefa fácil. Mas com constância, autocuidado e paciência, os benefícios serão rapidamente sentidos! Vamos deixar os cuidados com a saúde para hoje?!

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