Como fortalecer a imunidade das crianças?

Dra. Isabelly Lopes
/ julho 27, 2020

A infância é um período de muitas descobertas. Junto a isso, é preciso ajudar o organismo das crianças a se preparar para a vida. Isso inclui, também, a prevenção de doenças futuras.

Mesmo com toda a imunização proporcionada durante o parto e pela amamentação, o sistema imunológico das crianças ainda é bastante frágil e está inclinado a adquirir diversas doenças, principalmente com a exposição a ambientes e pessoas diferentes no decorrer do crescimento.

Pensando nisso e levando em conta a difícil realidade que estamos vivendo com a pandemia do novo Coronavírus, separei algumas dicas de como fortalecer a imunidade dos pequenos. Confira os pontos a seguir:

Amamentação

A amamentação é um forte potência para o sistema imunológico das crianças. Isso porque, durante o aleitamento materno, o bebê recebe anticorpos da mãe através do leite. Vale lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde recomendam que o bebê seja alimentado exclusivamente com leite materno durante os seis primeiros meses de vida. Isso garante o fortalecimento do organismo da criança e garante um crescimento saudável.

Vacinação

As vacinas são essenciais para fortalecer a imunidade dos bebês, principalmente no primeiro ano de vida. Elas são a forma mais segura de tornar o organismo imune a diversas doenças, e, por isso, é importante manter a carteirinha sempre atualizada!

O Calendário Nacional de Vacinação, disponibilizado pelo Ministério da Saúde, indica que cada vacina deve ser tomada na idade recomendada. É preciso que você, mamãe ou papai, saiba que são necessárias até 15 vacinas que devem ser aplicadas antes dos 10 anos de idade. No site oficial do Ministério da Saúde são listadas quando e quais doses devem ser feitas. Na dúvida, consulte a pediatra do(a) seu(sua) filho(a).

Alimentação Saudável

Todos os nutrientes, vitaminas e minerais presentes nos alimentos auxiliam os agentes de defesa na proteção das crianças contra doenças e demais problemas de saúde. Por isso, é importante manter uma dieta rica em vitaminas e sais minerais, saudável e balanceada com tudo que o corpo precisa.

O maior desafio na introdução dos alimentos saudáveis é, principalmente, a aceitação, principalmente depois que as crianças estão acostumadas a comer certas “besteiras”. Por isso, é essencial que o hábito seja adotado desde os primeiros anos de vida, pois o paladar se adapta mais fácil aos sabores e, assim, aprende a gostar das comidas saudáveis.

Frutas, legumes, verduras e cereais são indispensáveis nas refeições diárias das crianças, pois fornecem a quantidade ideal de nutrientes para que eles cresçam fortes e saudáveis, além de serem grandes potencializadores da imunização contra diversas doenças.

DICA DA ISABELLY: Os pais têm um papel muito importante nesse processo. É preciso ser um exemplo, em todos os aspectos do desenvolvimento da criança, especialmente na alimentação. Para isso, uma boa dica é adotar a hora das refeições como um momento importante em família.

Mostre ao seu filho que comer verduras e legumes é bom para a saúde, por exemplo, e divida com ele a experiência de comerem juntos os mesmos alimentos saudáveis. Outro hábito essencial é incentivar o contato dos pequenos com os alimentos além das refeições, ou seja, deixe que as crianças participem do processo que começa no momento das compras à preparação da comida.

Alimentos que fortalecem a imunidade

Frutas cítricas: Ricas em vitamina C
Vegetais verde escuros: Possuem grande quantidade de ácido fólico e vitamina B9
Sementes (oleaginosas e leguminosas): Fonte de zinco, selênio, vitamina E e ácidos graxos
Peixes: Ricos em Ômega 3
Cebola e alho: Ricos em antioxidantes, rutina e quercetina (anti inflamatórios naturais)
Tomate: Conhecido como protetor do coração, é rico em licopeno
Raízes: Fonte de vitamina C e B6

Hábitos de Higiene

Manter uma boa higiene é fundamental, principalmente nos tempos atuais! As crianças levam as mãos à boca, olhos e nariz constantemente e é assim que as bactérias e vírus se proliferam para o organismo. É importante que os hábitos de higienização sejam incluídos na rotina da criança de uma forma natural.

Mais uma vez é preciso dar o exemplo, portanto, estimule que ele(a) lave as mãos frequentemente, escove os dentes, passe fio dental, tome banho algumas vezes ao dia e mantenha o corpo asseado. É preciso que a criança aprenda, com o tempo, que ela precisa ser mais independente e siga estes hábitos independentemente da “ordem” do pai ou da mãe.

Atividades físicas

Praticar exercícios é importante não só para a saúde física, como também para a nossa imunidade. O movimento é relevante de todas as formas, seja no ato de brincar, dançar ou correr. Praticar esportes, inclusive, é uma boa e divertida alternativa para estimular a competitividade, sociabilidade e os bons hábitos de saúde. Portanto, quando as aulas voltarem ao normal, estimule que a criança pratique um esporte, seja ele qual for.

Você gostou das dicas? Pretende praticá-las? Fala a sua opinião pra mim nos comentários e compartilhe esse post com outras mamães e papais!

Sobre o(a) autor(a): Dra. Isabelly Lopes

Médica Pediatra com foco em Pediatria Humanizada, sempre busca conhecimentos atualizados, novas técnicas e aprimoramentos para cuidar de crianças e adolescentes em um ambiente amigável e que inspire confiança, seriedade, profissionalismo, dinamismo, honestidade e simplicidade.