Você sabe quais são os benefícios de uma boa noite de sono para as crianças? Ter uma noite de sono de qualidade é fundamental para o bom desenvolvimento infantil, garantindo mais saúde física e mental durante o crescimento. O sono vai além do descanso, é sobre garantir mais qualidade de vida e uma rotina mais saudável – no presente e no futuro. 

Neste artigo, você vai entender mais sobre:

• Qual a importância da criança dormir bem?

• Como garantir um sono de qualidade para a criança?

• Quais são os principais benefícios de uma boa noite de sono? 

Qual a importância da criança dormir bem?

Durante toda a nossa vida ouvimos o quanto é importante ter uma boa noite de sono – ou até mesmo, ter um sono de qualidade é dormir pelo menos oito horas diariamente. 

Para as crianças não seria diferente. Inclusive, dormir é tão importante quanto manter uma alimentação saudável, por exemplo. 

Além disso, você sabia que é durante o sono que o nosso organismo libera o “hormônio do crescimento”? O Growth Hormone, mais conhecido como GH, estimula o crescimento infantil. 

Ou seja, se a criança não dorme bem, logo, pode ter não conseguir desenvolver altura e um crescimento adequado. 

Outro ponto importante é que, enquanto dormimos a noite, devido à produção de hormônios, o nosso sistema imunológico é fortalecido. Por isso, dormir a quantidade de horas indicada para sua idade é fundamental. 

Como garantir um sono de qualidade para a criança?

Estabeleça um horário fixo para a criança dormir todos os dias 

Fazer algo repetidamente pode tornar-se um hábito, não é mesmo? Isso vai criar uma rotina diária de sono, a partir do estímulo de um ritual para ir dormir todos os dias.

A alimentação também é importante 

A atividade da noite pode influenciar o sono da criança, por isso o mais indicado é oferecer alimentos mais leves horas antes do momento da dormida.

Isso porque alimentos mais “pesados” podem acelerar o metabolismo, o que vai dificultar a dormida inicialmente. 

O ambiente influencia 

Como falei anteriormente, ter uma rotina de sono é essencial para a criança ir criando o hábito de dormir cedo e bem.

Nesse sentido, o ambiente também influencia. Crie um espaço aconchegante, com a iluminação baixa e confortável. Você também pode colocar músicas mais calmas para tocar ou contar histórias para a criança dormir. 

Quais são os principais benefícios de uma boa noite de sono?

Além de tudo o que citei acima, uma boa noite de sono promove mais qualidade de vida para a criança, inclusive, podendo influenciar diretamente na sua vida enquanto adolescente e adulto. 

Confira mais outros benefícios:

Reduz as chances de doenças como obesidade 

A boa rotina de sono, levando em consideração a idade da criança – perguntar ao pediatra qual é a quantidade de horas indicada para a idade do seu filho, pode prevenir a obesidade. 

Quando a criança dorme menos do que é necessário, pode ocorrer o aumento do apetite e da fome, devido à taxa de leptina (hormônio que regula a fome). Há inúmeros estudos que relacionam a obesidade e a privação de sono.

Proporciona um dia seguinte mais produtivo

Para ter um dia mais produtivo e saudável, ter uma boa noite de sono é indispensável, especialmente para as crianças que estão em fase de iniciação na vida escolar. Isso porque o sono auxilia no estímulo da concentração e da memória. 

É importante estimular uma boa noite de sono para as crianças, todos os dias, criando uma rotina, os benefícios são diversos. Além disso, ter o acompanhamento pediátrico e endócrino proporciona mais estabilidade e tranquilidade para as mamães e os papais, tanto em relação à higienização do sono da criança quanto à saúde como um todo.

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