Muitas dúvidas surgem ao falar sobre refeições saudáveis, em especial, a infantil. Antes de tudo, é importante pontuar que a alimentação na infância poderá refletir para sempre na vida adulta!

Afinal, quais alimentos trazem benefícios e quais trazem malefícios para a saúde das crianças? Eu posso te explicar!

Alimentos que devem ser evitados durante a infância

No geral, produtos industrializados oferecem diversos riscos à saúde infantil, principalmente quando consumidos em excesso. 

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), em média, cerca de 80% das crianças brasileiras de até 5 anos costumam consumir alimentos ultraprocessados, como biscoitos, farinha e refrigerante. 

O número é um alerta quanto aos cuidados com a saúde das crianças, que também estão relacionados a uma boa alimentação. Além dos alimentos citados na pesquisa, também devem ser evitados:

• Sucos de caixinha;
• Barras de cereais;
• Sopas e macarrão instantâneo;
• Doces e alimentos ricos em açúcar;
• Salgadinhos industrializados;
• E outros.

O correto é, antes de oferecer determinado alimento a criança, conferir a quantidade de sal, gordura saturada, açúcar refinado e mascavo, melaço e xaropes, por exemplo. 

Quais alimentos são benéficos para a saúde infantil?

Uma boa alimentação é rica em nutrientes necessários para auxiliar no bom funcionamento do corpo. 

Garantir que as crianças tenham uma boa alimentação é muito importante para que elas se desenvolvam de forma adequada, auxiliando no crescimento, no bom desempenho escolar e em diversos âmbitos da vida. 

Entre os alimentos que não devem faltar na refeição das crianças, podemos destacar as frutas, verduras e legumes, proteínas e laticínios. 

Além de oferecer uma boa alimentação, é importante que a família se envolva na construção de hábitos saudáveis, servindo de exemplo para os jovens. 

Outro cuidado fundamental, é garantir que as crianças e adolescentes façam o acompanhamento regular ao endocrinologista pediátrico, assim como ao nutricionista, uma combinação multidisciplinar para a prevenção de doenças e na vivência de uma infância saudável.

 Leituras recomendadas:

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